proporcje te

[...] swoich wlasnych doswiadczeniach i w razie potrzeby wprowadzaj odpowiednie korekty. "Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. " ? co wcale nie znaczy,ze teraz masz zaczac robic plan calosciowy 5x5,rozumiesz? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie mierzyłem, ale myślę, że mniej [...]

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

te rozbieżności biorą się stąd że tyle wzorów ile znawców :) a na pewno inne proporcje b ww t są dla ekto, endo i ezo

Wyliczylem tak:Bialko:131 gram, (524 kcal), tłuszcze 80 gram (722 kcal), Weglowodany 463 gram (1854kcal). wszystko razem daje 3100 kcal(dodalem 300 kcal na mase).Czy te proporcje sie zgadzaja?czy sa sensowne?pozdr

ciężko tak zadbać o odpowiednie proporcje, jak widać białka i węglowodanów mam pod dostatkiem, jedynie te tłuszcze. Ok czyli bede troche dodawać oliwy do potraw i więcej warzyw jeść. Jakieś propozycje jeszcze? :)

[...] mi się, że na małe partie robisz zdecydowanie więcej serii niż na duże. Nie rozumiem podejścia trochę do planu bo dajesz na triceps czy klatkę po 6 serii a na nogi dajesz 3 serie ? Trochę proporcje powinny być odwrócone i te nogi powinny dostać więcej serii. Podobnie masz w drugim planie martwego ciągu dajesz 3 serie a na biceps dajesz ich 6.

[...] czynniki odgrywają rolę dodatnią i ujemną w każdej z tych dyscyplin i jak oddziaływują między sobą. Wtedy, znając strukturę treningu ciężarowego i trójbojowego, optymalne proporcje pracy, obciążeń i stosowanych ćwiczeń można dokładniej wyliczyć dla różnych typów zawodników takie procenty. Jeżeli, chcesz Niunio, to podany w powyższym akapicie [...]

Jak na ketoze to nie te makro za mało tłuszczu za dużo białka. Obróc proporcje T do B.

[...] a takie? producent podaje, że tylko 5% białka pochodzi z soi. albo http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27223.html ale tu już proporcje są pół na pół niestety. Dzięki za rady faftaq! ;-) Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-21 19:32:25 Zmieniony przez - lakistrajk w dniu 2013-05-21 19:33:56

dobre , nie mialem takich dokladnych danych. fakt ze mamy te proporcje zakodowane w ganach nie znaczy ze nie mozemy amatorsko uprawic sportow do ktorych nie jestesmy przystosowani. na potwierdzenie tych zaw. wl proponuje porownac ilosc bialych sportowcow w stosunku do sportowcow o czarnym koloze skpry ( majacych wieksza ilosc wl szybkosciowych ) [...]

Kain - 100% racji Frank był najlepszy, ta definicja i proporcje - perfekt - jak patrzę na te potwory wychodzące teraz na Olimpii i to aż się chce bełtnąć. Testosteron pewnie szklankami piją a somatotropinę i insulinę pewnie w bidonie noszą. Koszmar. Faceci mają po 175 cm i na max rzeźbie i odwodnieniu ważą po 115 - 120 kg. lucek

[...] roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE TLUSZCZ NIE MIESNIE)POLECAM DOLNE WSKAZNIKI * czy musze stosowac proporcje bialka i tluszczy 1:2 - Sonbaty i Kain takie polecaja W MOJEJ OPINIE NIE POLECAM DOBRAC ILOSC WW (20-30G) DOBRAC BIALKO (120-160G) RESZTA TO POWINNY BYC TLUSZCZE [...]

ile masz w pasie? bo te proporcje trochę dziwne są

te orzechy felixa zamin chociaż na włoskie czy nawet lepiej już awokado zjeść, nie dość że solone to jeszcze kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Smażone filety też kiepsko wyglądają, możesz usmażyć ale na teflonie, niewielka ilość tłuszczu i bez panierki która to zapewne wchłania olej kiepskiej jakości. Zacznij od górnej części wyciskanie na [...]

[...] pozywienia. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html pozniej sciagnij ten dziennik vitalmaxa z ztego postu i wylicz wszystko dokladnie, i uluz diete tak aby zgadzaly ci sie proporcje b/t/w tu masz w wrazie czego opis kaloryczny wiekszosci produktow na 100g www.kalorie.net jak pomoglem zarzuc sogacza :)()(:

[...] są przestawione i wtedy ten chleb i twaróg znika, a na kolację zwykle wypadają jakieś jajka. W ogóle tych jajek jem często więcej, czasem z 5-6 dziennie, jak nie mam czasu mięsa gotować albo w nietreningowe, ale proporcje makroskładników są oczywiście zachowane. Żadnych suplementów nie biorę. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-16 08:34:15

[...] też nie dochodzi do zmęczenia ośrodkowego układu nerwowego(OUN). Pułki sklepowe aż uginają się od najróżniejszych produktów aminokwasowych BCAA , jednak ze względu na proporcje lecytyny, czyli najważniejszego aminokwasu jak już przedstawiłem powyżej, do dwóch pozostałych nie dają szans innym preparatom. Kolejnym plusem jest cena produktu [...]

[...] ***Przed treningiem***** koktail - mleczko białko jogurt ________________________ ******Po treningu******* kurczak ryż brązowy ________________________ *******Kolacja:********* twaróg dżem Napiszcie czy mogą być takie składniki, proporcje dobierzemy jak juz bede wiedzial czy moga byc te rzeczy w diecie. Pozdro czekam na odpowiedzi ;)

Takie proporcje to mi nawet program wybrał;) Ale ilośc moich produktów przekracza te normy 2x. Czyli co mam po prostu zredukowac ilośc spożywanych węgli i białka?

[...] sibie, nawet różne od danego treningu, np. ja na nogi wolę wrzucić pobudzacz a niekoniecznie cytruliny czy innego prekursora NO ,za to inaczej dawkowanie wyglada u mnie juz przy treningach typu klatka+plecy, barki+łapy, wtedy zero kofeiny lub 100-200mg i inaczej sobie dobieram cytruline, z czasem sam znajdziesz odpowiednie proporcje dla siebie :)